減重、養皮膚就這麼簡單!這篇「人體排毒時間表」拿去裱框, 照著做好處講不完啊!
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減重、養皮膚就這麼簡單!這篇「人體排毒時間表」拿去裱框, 照著做好處講不完啊!

你夠了解自己的身體嗎?只要筆記人體排毒時間表,一下子就能搞懂身體中的器官如何排毒&修復,搞懂這件事之後不管是要減重、養皮膚都可以事半功倍啊!想要擁有健康的水煮蛋肌,這篇你一定要筆記起來!


(圖片來源:@heybiblee

|5:00-7:00  大腸|

身體沒有進行排毒和修復時,毒素累積會造成長痘與色斑問題,所以這段時間盡量進行排便是最佳時機,時間越晚累積的毒素就越多。如有便秘的狀況多補充粗纖維食物,如:麥片或全麥麵包。

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|7:00-9:00  胃|

是必須吃早餐的時間,可以攝取養胃的食物,如:花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等,平時可以多泡一些紅茶蜂蜜水。

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(圖片來源:pinterest

 

|9:00-11:00  脾臟|

脾臟有好的代謝能擁有紅潤氣色,這個時間是修整脾臟的時機,切勿過度用腦對脾臟造成傷害,運用輕柔的音樂緩解緊張及壓力。

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|11:00-13:00  心臟|

器官中最重要的心臟,午餐可以選擇補心的食物,比如桂圓可以補脾益心。

|13:00-15:00  小腸|

起身做一些簡單的運動,踢踢腿散散步刺激一下小腸經,讓小腸更好蠕動。吃飽別急著倚著不動!

|15:00-17:00  膀胱|

這段時間分段式的多喝水,不要一下子喝完。也可以飲用助於排毒的茶飲幫助體內毒素代謝排出。

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|17:00-19:00 腎臟|

為一天當中最適合鍛鍊身體加快腎臟排毒的時間,進行慢跑或快走以及扭腰都是很棒的運動項目。晚餐可以吃黑木耳與海帶補腎兼排毒。

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|19:00-21:00 心包|

中指對應著心包經,飯後時間可以按按中指或做彈指動作活動心包經。

|21:00-23:00 淋巴、內分泌系統|

配合頸部或按摩腋窩處的極泉穴按摩,有助於淋巴排毒。

(圖片來源: locari

接下來23:00-1:00 肝臟排毒、1:00-3:00 膽排毒、3:00-5:00 肺排毒,都需要在良好的睡眠下進行排毒,所以才説晚上10:00-凌晨2點不僅是身體排毒的黃金時段,同時也是養皮膚的最佳時機,所以才有美容覺這個說法!

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維持健康美麗沒有捷徑,唯有培養良好的生活習慣才能真正活出令人稱羨的好身材好容貌,早睡絕對是件不容易的事,睡前吃些有益睡眠的食物,比如核桃或一杯熱牛奶,做些瑜伽動作在睡前伸展一下也是不錯的選擇。

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